UUUUUND? Heut‘ wieder nett gewesen?
Obwohl sich alles in Dir zusammengezogen hatte?
Vielleicht bist Du auch in einem Zustand von „Genervt sein“ und in Dir brodelt es. – Hier ist unsere Einladung an Dich. Der Klassiker fürs innere Aufräumen.
Mach‘ mit uns die DYNAMISCHE MEDITATION.
Was Dich bei der Meditation erwartet:
1. Atme unrythmisch! Fokus bei der Ausatmung.
2. Explodiere! Lasse alles raus, was du jetzt fühlst.
3. Springe! Bei jeder Landung rufst Du „HU“.
4. Stopp! Bleib‘ so, wie Du gerade stehst – Stille.
5. Fühle! Tanze! Feiere Dich.
Bleibe in allem achtsam und liebevoll mit Dir.
Mit Deinem Atem und Deinem Körper in Bewegung spürst Du Deine Gefühle wieder. Erfahre und spüre die Wut, Trauer, Scham, Angst und die Freude – genau jetzt in dem Moment – und agiere sie aus. So können Blockaden auf Körper-, Gefühls- und Verstandesebene gelöst werden. Du wirst lebendiger, intensiver, spontaner, klarer.
Die Meditation ist ein Experiment“ aus Atem, Bewegung und Stille; eine Struktur, in die Du Dich fallen lassen kannst.
Du suchst nach einem Ventil für das, was gerade in Dir ist, ggf. ohne zu wissen was es ist.
Und vielleicht grummelt es bereits seit längerem in Deinem Bauch und Wut hat sich angestaut? Oder ist es ein totales Wirrwarr an unterdrückten Gefühlen?
Dann ist jetzt Zeit, Dampf abzulassen und den Nebel aufzulösen. So können Klarheit und Frieden in Dir entstehen.
Nutze die aufstrebenden frühmorgendlichen Energien dafür und fühle Dich herzlich willkommen zur „Dynamischen Meditation“ von OSHO.
Erklärung:
Die Meditation hat fünf Phasen, insgesamt eine Stunde. Unterschiedliche Musik kündigt den Wechsel der Phasen an.
Die erste Phase: Atme – gib alles dafür. Dabei liegt die Aufmerksamkeit bei der Ausatmung. Die Lippen sind sanft geschlossen. Atme schnell/ohne Rhythmus. Es klingt vielleicht wie eine Dampfwalze. Gib‘ alles.
Die zweite Phase: Freak out – Ticke aus. Drücke alle Emotionen aus, die Du gerade spürst. Wenn Du es zulässt, geschieht es von allein. Spiele verrückt: springe, tanze, lache, brülle, schreie, schimpfe, haue auf ein Kissen ein. Lasse alles los. Wichtig! Sei liebevoll mit Dir, den anderen und dem Raum.
Die dritte Phase: Zentriere Dich. Springe mit erhobenen Armen auf und ab. Komme mit dem ganzen Fuß auf – und in dem Moment rufst Du laut „HU“. Das „HU“ und der Sprung treffen sich in Deinem zweiten Energiezentrum im Unterbauch. Gib` alles.
Die vierte Phase: STOP- Stille. Wenn das STOP ertönt, bleibe mit erhobenen Armen stehen, so wie die aufgekommen bist. Kein Schneuzen, kein Husten, keine Bewegung, nur Stille. Spüre. Beobachte. U.a. Deinen Atem, die Geräusche, Deinen Herzschlag, den Puls, die Energien, Deine Gedanken …
Die fünfte Phase: Feiere Dich. Die Musik beginnt ganz leise. Fühle. Fühle tief in Deinem Herzen und dann feiere Dich in Bewegung. Und danke Dir selbst.
Teilnahme und Termine derzeit nur noch auf Anfrage
Energieausgleich a 17 Euro
„Wir“ sind Iris und Surabhi. Wir öffnen Dir den Raum und begleiten Dich dabei.
Anmeldung bei:
Iris: +49 1525 53 54 814 kontakt@meditationundmassage.de
Surabhi Antje: +49 160 12 02 194 amrit.surabhi@web.de
- pünktlicher Beginn zur vollen Stunde, sei daher bitte mindestens 15 Minuten vor Beginn da
- wenn möglich mit relativ leerem Magen
- bequeme, lockere sportliche Bekleidung empfohlen
- Umkleide und Dusche im Anschluss nötig und auch vor Ort möglich
- Augenbinde/-Maske vorhanden
- Wasser und Tee vor Ort vorhanden